Dodaci i suplementi (osim fizioloških) - Prehrana

Anonim

snaga

snaga

Prehrana u sportu

Energija potrebna za bavljenje sportom: koliko? Energija potrebna za bavljenje sportom: koja? Metabolizam makrohranjivih tvari tijekom sporta probava hrane Prehrana kao funkcija različitih vrsta napora probava i apsorpcija tijekom sporta težina i sastav tijela Dodaci i dodaci (osim fizioloških)
  • Energija potrebna za bavljenje sportom: koliko?
  • Energija potrebna za bavljenje sportom: koja?
  • Metabolizam makrohranjivih tvari tijekom sporta
  • Digestija hrane
  • Prehrana kao funkcija različitih vrsta napora
  • Prebava i apsorpcija tijekom sporta
  • Težina i sastav tijela
  • Dodaci i dodaci (osim fizioloških otopina)

Dodaci i dodaci (osim fizioloških otopina)

Ove proizvode treba uzimati samo ako su strogo potrebni i pod uvjetom da se poštuje cjelovita prehrana. Ponekad prirodna hrana nije dovoljna ili ne postoji način gutanja prave količine: to su slučajevi u kojima je djelovanje određenog dodatka ili dodatka korisno. To je liječnik, po mogućnosti dijetetičar, koji može procijeniti ove posebne uvjete. Istina je da je s integracijama teško dobiti ozbiljnu štetu, ali jednako je istina da zlouporaba može smanjiti, a ne poboljšati radnu snagu. Uzmimo dva posebno značajna primjera: aminokiseline razgranatog lanca i kreatin. Što se tiče prvih, istina je da oni smanjuju osjećaj umora, ali to čine zbog djelovanja na mozak, a ne na mišiće, to određuje lažnu sposobnost koja dovodi do rizika od traume zbog neusklađenosti između mentalnog i mišićnog stanja. S druge strane, zbog neizbježnog osmotskog učinka, kreatin akumulira vodu u mišićima; mišićne traume (kontrakcije, naprezanja) su stoga česte, zbog čega program treninga prestaje. Stoga se suplementi moraju znati i koristiti uz potpuno poznavanje činjenica. Najčešći nedostaci odnose se na željezo, u svim sportovima i u svim dobima, te na nogomet, posebice među vrlo mladima. Srećom, za oba ova hranjiva sastojka postoje izuzetno pouzdani testovi, kada ih izvodi i tumači obučeno osoblje. Uz adekvatnu suplementaciju, ovi se nedostaci lako rješavaju; ponekad je, međutim, potrebno istražiti čimbenike koji su u nastanku, zadatak koji pripada isključivo liječniku.

Vratite se na izbornik