Sastav tijela - Prehrana

Anonim

snaga

snaga

Dijeta: poznata i ekstravagantna

Dijeta boli Sastav tijela Trendi dijeta: FAD dijeta Standard usporedbe ili mediteranski model Omega 3 Idealna dijeta (moderni) modeli prehrane (mršavljenje) Klasifikacija dijeta
  • Dijeta boli
  • Sastav tijela
  • Trendi dijeta: FAD dijeta
  • Standard usporedbe ili mediteranski model
  • Omega 3
  • Idealna prehrana
  • (Moderni) modeli prehrane (mršavljenja)
  • Klasifikacija prehrane

Sastav tijela

Drugi važan koncept odnosi se na kvalitetu izgubljene težine: naše tijelo sastoji se uglavnom od vode, zatim dolazi do takozvane mršave mase (mišići, vezivno tkivo, organi, kosti) i na kraju masni dio, što je normalno i neophodno. do određenog postotka i postaje štetan ako je u višku.

Kada smanjujemo hranu, ne gubimo samo masti, već i vodu povezanu sa naslagama glikogena i mršavih tkiva. Gubitak mršave mase je štetno jer smanjuje naše potrebe za odmaranjem, odnosno ono što konzumiramo čak i ako smo neaktivni. Taj je fenomen unutar određenih granica neizbježan jer je logično da pojedinac smanji svoju bazalnu energiju ako značajno padne na težini; samo pomislite na napor koji mišići donjih udova moraju uložiti da bi pokrenuli tijelo (kronični ljudi s prekomjernom težinom uvijek imaju dobro razvijenu muskulaturu donjih udova i mogu pokazati neočekivanu okretnost ako ostanu aktivni). Smanjenjem težine mišići su manje pod stresom i zbog toga se smanjuje kompenzacijska hipertrofija jer se promjer noge može smanjiti nakon mjesec dana prisilne nepokretnosti zbog loma.

Međutim, ako u pokušaju gubitka kilograma postanemo manje aktivni, jer smo gladni ili prehlađeni ili, što je još gore, učinimo da našem tijelu nedostaju temeljni građevni blokovi za izgradnju proteina, tada fenomen katabolizma proteina postaje još važniji, jer uništavamo proteine, posebno mišiće, da bi dobili građevne blokove za ostale bjelančevine koje su apsolutno potrebne za život. Gubitak mršave mase takav je da kada se prekine „režim“ (jer prije ili kasnije svi prestanu biti u „režimu“), otkrivamo da, jedući manje ili više kao što smo jeli prije prehrane, umjesto da ostanemo stabilni, dobivamo još veću težinu brzo i to stvara razočaranje i frustraciju. Mislimo da je sve bilo beskorisno i da se naše tijelo razlikuje od tijela drugih koji mogu jesti bilo što i ne dobivaju na težini. Stoga će proći puno vremena prije nego što se približimo drugoj prehrani i pričekat ćemo da svlada težinu prethodnog vremena. To je takozvani yo-yo fenomen, to jest, svaki brzi gubitak kilograma praćen je povratom kilograma većim od prethodnog. Ne bi bilo ništa loše ako bi kilogram nakupljen na Božić nestao do Uskrsa, ali činjenica je da ga većinu vremena povlačimo za sljedeći Božić, kojem dodamo barem još jedan. I tako od Božića do Božića, od praznika do praznika, višak kilograma neminovno postaje nepodnošljiv teret.

Vratite se na izbornik